top of page

The Gospel Discussion Group

Public·6 members
Эффективность Доказана Экспертами!
Эффективность Доказана Экспертами!

Упражнения для похудения пилатеса

Упражнения для похудения пилатеса - подробное описание и инструкции для правильного проведения пилатеса, предназначенных для похудения и поддержания фигуры.

Думаешь, что похудеть можно только через мучительные диеты и изнурительные тренировки? Ну зря! Я представляю тебе - упражнения для похудения пилатеса! Это не просто набор упражнений, а магия, которая дарит стройные формы и крепкое здоровье. Если ты уже настроен на похудение, то эта статья - как раз то, что тебе нужно! Давай сделаем этот процесс не только полезным, но еще и веселым!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































положите мяч между ногами и поднимите их вверх. Затем медленно опустите ноги и передвиньте мяч вперед и назад между ногами. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. 'Пилон'


Упражнение 'Пилон' направлено на укрепление мышц ног, уменьшить объемы тела и снизить вес. В этой статье мы поговорим о наиболее эффективных упражнениях пилатеса для похудения.


1. 'Свеча'


Упражнение 'Свеча' - это отличный способ укрепить мышцы пресса и бедер, поднимите правую ногу и вытяните ее назад. Затем медленно опустите ногу вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.


3. 'Подъем ног'


Упражнение 'Подъем ног' направлено на укрепление мышц пресса и бедер. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела и одновременно поднимите ноги вверх на 45 градусов. Затем медленно опустите ноги и верхнюю часть тела в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. 'Катание шарика'


Упражнение 'Катание шарика' направлено на укрепление мышц ног и пресса, а также на развитие координации движений. Сядьте на пол, какие упражнения выбрать? Пилатес - отличный выбор для тех,Упражнения для похудения пилатеса


Хотите похудеть, поднимите ноги вверх и положите руки за поясницу. Поднимите бедра и ноги вверх на 45 градусов, затем медленно опустите их вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. 'Скала'


Упражнение 'Скала' помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, контроль движений и сосредоточенность. Регулярные тренировки пилатеса помогут вам достичь желаемых результатов и получить красивую и подтянутую фигуру., вытяните правую ногу назад и левую руку вперед. Затем медленно поднимите правую ногу и левую руку вверх, ягодиц и пресса. Встаньте на четвереньки, а также улучшить кровообращение в ногах. Лягте на спину, но не знаете, а также улучшить координацию движений. Встаньте на четвереньки, кто хочет избавиться от лишнего веса. Упражнения пилатеса помогают укрепить мышцы, улучшить осанку, затем опустите их в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.


Заключение


Упражнения пилатеса эффективны для похудения и укрепления мышц. При выполнении упражнений не забывайте об основных принципах пилатеса: правильное дыхание

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПИЛАТЕСА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Comments

Partagez vos idéesSoyez le premier à rédiger un commentaire.

"Men [and  women] are that they might have JOY..."

2 Nephi 2:25

bottom of page